中文先驱专栏作家 张老师（张云腾） 

人生要面对的考试何止一场！我们一生当中都在应考和答题，如果认真对待每一场考试，无论这一份坚持是否转化为满意的分数，你就是“考试课题”的及格生，或许还是佼佼者呢！

听，考场上战鼓又响了，由远而近！

梁实秋是著名的散文家、学者、文学批评家、英文教授、翻译家，也是中国第一位研究莎士比亚的权威。“听，考场上战鼓又响了，由远而近！”这就是他在一篇《谈考试》散文中的精彩结语。

梁先生视考试为人生苦事之一，尤其在炎炎夏日举行更是苦上加苦。不过，他认为考试只是一种测验的性质，和量身高体重的意思差不多，事前无需恐惧，考试时更不必紧张惶恐。考试的时候，知道的就写出来，不知道的只好阙疑，如此而已。

对考试从容淡定是修养和实力的展现。梁先生在《谈考试》中提及中国古代的科举考试，有人在夜里高喊：“有恩的报恩，有怨的报怨！”那一股阴森恐怖的气氛够吓人了，甚至还有人在考场里当场昏厥、疯狂、自杀。梁先生的一位同学最怕考数学，一看到题目纸就脸色惨白、浑身寒颤，草草考完之后便佝偻着身子回到寝室去换裤子，其神经系统所受的打击是可以想象的。

谈到考试的出题，梁先生认为要恰如分际，不刁钻，不炫弄，不空泛，不含糊。当年北京一所医学院的作文题目是《卞壸不苟时好论》，全体考生都交了白卷。梁先生质疑，考医学院的学生有谁会去读《晋书》呢？这位出题目的先生，此后还能够心安理得地继续活下去吗？

提及阅卷的苦与乐，梁先生说，曾有人辛苦阅卷到吐血而亡，实在应该比照战士阵亡来抚恤。至于试卷答案更是无奇不有，有答得荒谬可笑者，有的考生是想象力丰富的奇才，最难忍的是字迹潦草的涂鸦试卷，那简直是墨盒里的蜘蛛满纸爬！

考试的后果太重大，所以大家都把考试看得很认真，它确实折腾一个人的身心。梁先生认为考试是必要之恶，在想不出更好的办法之前，考试还是不可废的。《谈考试》一文中有一句话特别深得我心，那就是：“考试的成绩，老早就由自己平时的读书决定了。”

图片来源：NZ Herald

心理素质是实际程度发挥多少的关键因素！

有一对资质和职业都非常令人羡慕的父母，多次和我讨论小女儿的学习困扰。女孩很用功，写文章或谈论学习内容时头头是道，在学校里普遍赢得老师和同学的赞赏。但是，一到考试就失常，表现不出该有的成绩。甚至，原本在家里弹得很流畅的钢琴曲，在级别检定考试时都会发生手指头不听使唤而出差错。

考试分数和实际程度之间有落差是常见的事情。考试成绩是下列五个方面的综合展现：1.实际程度（知识点及解题能力）、2.心理素质、3.时间管理能力、4.临场状况、5.应考技巧和经验。实际程度要在考试中发挥出来，需要其他四者的配合，其中常常被忽略、最令人束手无策的就是心理素质，最常见的心理素质问题当然是临考前、考试中的过度紧张和焦虑。

心理素质指的是对于学习和考试的认知，也包括“考试时的临场心态”，它涉及对考试的认同心、平常心、自信心、积极心和挑战心。可以说，心理素质决定于贯穿考试前、考试中到考试后的“考试认知、情绪管理与心理状态”。

厌恶考试心态是考出好成绩的大障碍之一，我们应该让孩子理解，考试是检讨学习弱点的好方法，以“认同心”来面对考试是必要的。考试的目的是为了验收学习成果，那是学习过程的一部分，应该以平常心来接受考试的存在和考试结果。考试前和考试时的心情紧张是很自然的，“一点点紧张感”和“适度的敏感”是一种好的、正常的心态，它能使应考者的头脑更清醒、精力更集中。

鼓励孩子以平时努力和务实的考前准备来培养自信心，面对考卷时，自信心可以减少对答案的摇摆和迟疑心理，更有助于判断力和记忆力的适时发挥。“我尽力就好，题目难，不会只是我一个人的感觉！”应考时抱持这样的笃定心态，正面影响生理状况，导致交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加，使心理和生理都处于较佳的应变和解决问题状态，考试的结果往往比预期的更理想。

如果考试能成为提升学习成果的一种手段、一种动力，并且以“挑战心”去面对每一次的考试，甚至期待下一次的考试。这样子，考试结果更能精确展现一个人的真实程度。一位世界高尔夫球后曾经说，她致胜的秘诀之一是：Enjoy比赛过程中的挑战和氛围。“挑战心”的威力何等强大！

值得省思的是，教练是现代父母应该扮演的角色之一，如果教练本身就不够沉稳、容易焦虑烦躁、心理素质欠佳，如何能期待子弟兵赛出好成绩？有些父母本身的考试焦虑超过孩子，考前一再重复叮嘱，弄得孩子更加紧张，孩子紧张兮兮上了考场，脑子里却是一片空白，紧张堪称是考试的最大忌讳。孩子的实力一流却考不出好成绩，父母和孩子双方的心理素质都可以成为关键因素！

图片来源：Unsplash

不可小看时间管理能力、临场状况和应考技巧经验！

以甄选为目的的考试往往题量很大，例如申请医学院的UCAT考试，五大部分试题的题旨、题型、题数各不相同，扣除每一部分的第1分钟是阅读“作答指令（Instruction）”时间之后，考生必须在115分钟内回答228个问题。其中的“抽象推理（Abstract Reasoning）”更必须在12分钟之内回答50道题，每一题的答题时间仅14.4秒，“时间急迫感”是所有考生的共同感觉，考生的时间管理能力就成了分出高下的决定因素之一。不过，很少有人能按时答完每一部分，UCAT主办方也不期待考生能做完所有题目，考生如果预先理解到这种情况，应该有助于缓解考试时的压力。

运动员在比赛前要安排合理的训练和热身赛，目的是让“最佳状态时期”出现在正式比赛的关键时刻。考试也是一样，考试期间要注意饮食、营养、睡眠质量、休息等，多接触愉快的、正面的、让人身心舒畅的讯息，避免负面讯息的干扰，尽量把考试的临场状况调整到最佳的理解、记忆、生理、心理和作答状态。

应考的技巧经验有助于实际程度的正常发挥，这是刷题和模拟考的价值所在。如果预先了解考试的方式和过程，考生在真正应考时的心情当然比较笃定。SAT、ACT、UCAT等考试已经全面改成电脑机考，事先的模拟演练确实非常重要。应考技巧指的是应对试题的心态和方式，这个话题复杂且多样化，如果经常在考试后做深入的自我检视、分析就能有所领悟，其奥妙值得考生们持续探索。

老师、专家或考试老手的面授机宜和经验传承往往也大有帮助，时至今日，考试不仅仅是知识点和解题能力的较量而已，它已经进入了信息战的境界，小到进考场之前切忌猛灌水都得注意。

应该如何对待考试后的考卷呢？家长和老师必须指导孩子们如何善待、保存、管理自己的考卷，考卷的价值在于它是一份学习纪录，分数不是最重要的！懂得利用考试加强学习的学生，会常态性地将考卷分科分类归档在文件夹，除了订正答案外，甚至用不同颜色的荧光笔分析注记不会做、会做却粗心答错、不会做又猜错、不会做却幸运猜对的题目。从复习考卷的过程中去检讨自己的学习过程，藉此提升今后的应考实力和技巧。这种工夫可以消除读书学习的盲点，考试成绩也会稳定地提升。

美国著名的SAT、GRE考试专家Adam Robinson写了What Smart Students Know一书，点出美国高分学生的最优学习法。他认为，很多高分学生既非最有才华，也不属于学习最刻苦的一群。但是，这些学生具有三大特征：第一，重视“自主学习”的价值；第二，懂得考试的游戏规则、知道老师到底怎样确定学生的成绩；第三，从整个学习过程中获得更多满足感。

考试的历史与人类历史一样悠久，我们必须正视考试的价值，让孩子意识到即使答错题丢了分，检讨后却增长了知识，进而认同考试的意义，视考试为学习过程中不可切割的一部分。考试不过是一次心智游戏的测验、一场解题智慧的考验、一回心灵活动的纪录，它是开创美好人生过程中的一段试炼，它是你我成长路上的一道风景。除了以正向的、积极的态度来面对，我们别无选择！

有一年，中国的高考结束后，一位老师勉励学生：“没有人因考试而赢得所有，也没有人因考试而输掉一生。试卷只是一个小天地，人生才是大考场。”说得好！学习如何面对考试是我们一生的功课；尽力了，就不必给自己压力；尽力了，就不必感到遗憾。

【本文为最新增修版，原发表于2019年9月21日本专栏。】

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作者介绍：

张老师 ( 张云腾 )

台湾师范大学生物系毕业。移居新西兰25年，撰写本报教育专栏12年，主持AM936电台《优秀是教出来的》节目16年。张老师持续关注全球教育大趋势，对学生的学习成长、升学、留学等问题有深厚研究。2001年创办《奥克兰教育中心》，服务事项涵盖课后辅导、教育咨询、留学申请等，许多学生成功入读哈佛、耶鲁、普林斯顿、斯坦福、牛津、剑桥等名校，众多学生在新西兰和澳洲最激烈的医学院录取竞争中脱颖而出。张老师出版过《纽西兰的活泼教育》、《荷媚波光》等书，也是《张氏心理学辞典》中神经和内分泌生理学条目的原始撰稿人。

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